フルーツモーニング♪

長野で活動しているゴスペルグループ Thursday Colors です。
＜♪＜ HP:　http://www.h7.dion.ne.jp/~s8y_u8s/　 ＞♪＞



最近の私の朝食は、、、


フルーツのみの、フルーツモーニング☆です♪


その方が体によいと勧めている本などがあったので、

私も挑戦してみることにしました♪



最初はご飯を食べなくて、お昼までもつかなあと心配でしたが、

意外と平気☆


私が朝に食べているフルーツは、

これ！




リンゴ、バナナ、キウイ！！


やっぱりこれくらい食べないと、
もちません。。笑



リンゴは半分ね！



お昼近くになると、

心地よい空腹感♪



おなかがグーッとなるのは

若返りの効果があると、最近よく言われていますので、

一石二鳥ですね♪


フルーツだけって、

なんかとってもヘルシーな感じ♪



でも、今は毎朝とっても寒いですよね。。。泣


そんな時は、朝に食べるフルーツを

レンジでチンしちゃいます☆



バナナはぱっくり開いたりして、

ちょっとグロテスクですが、


温かいバナナは結構いけますよ！！


スイーツみたいな感じになります♪




そして、リンゴは、最近初挑戦してみたのですが、

こちらは煮リンゴみたいになって、

これまたおいしい！！！



キウイはさすがに温めません。。笑



温めると栄養分が変化したり無くなってしまうかなあと

思いましたが、




意外や意外！！



りんごに含まれている水溶性食物繊維のペクチンは

加熱すると分解してペクチンオリゴ糖になり、

オリゴ糖を餌とするビフィズス菌が腸内に増えることになるため

腸内環境が良くなり、




バナナは加熱すると抗酸化作用が増すそうです☆



へえええ～☆

最初は寒いから、ただ温めていましたが、

栄養分の効果が増すんですね！！




キウイはお肌に良いビタミンCですよね☆




温めフルーツで、さらに一石三鳥？？笑




寒い朝は、ホットフルーツモーニング、


略して、ホットフルモニ☆



ぜひぜひ試してみてくださいね♪

おススメですよ♪